Makkelijker bewegen voor ouderen

Bewegings lessen voor ouderen volgens de Feldenkraismethode

Met het ouder worden, bewegen we minder soepel en automatisch. De
vanzelfsprekendheid van makkelijk, vlot bewegen èn vertrouwen in het goed
functioneren van uw lichaam neemt af. We merken dit aan veel dagelijkse bewegingen zoals lopen, ons evenwicht houden, draaien, schoenen aantrekken etc.

Feldenkrais is een praktische en efficiënte methode om te leren met meer souplesse, vertrouwen en aandacht te bewegen. Veel bewegingen – groot en klein – zijn zo
vanzelfsprekend, dat we ze achteloos maken. Dag in dag uit, zonder erbij na te denken. We merken niet of die bewegingen ons lichaam belasten of niet. Onze aandacht ligt bij wát we moeten doen, niet bij hóe we bewegen.

Feldenkrais kijkt juist naar het hóe. De methode maakt gebruik van de principes van de neuro-wetenschap, dat het lichaam en de hersenen, hoe oud we ook zijn, nog steeds in staat is nieuwe (bewegings) patronen te ontdekken en integreren. De nieuwe
bewegingspatronen stellen ons in staat onze bewegingen beter te coördineren, ondanks uw leeftijd . Door de bewegingen met aandacht te maken gebruiken we actief onze
hersenen en is het mogelijk om nieuwe neurologische “paden” in te prenten, die meer
gemak geven in het dagelijkse leven.

De lessen zijn gericht op:

• Gemakkelijker gaan zitten en staan;
• Een beter evenwicht;
• Meer stabiliteit bij staan en lopen;
• Draaien en achter je kijken;
• Sokken, schoenen aandoen en veters strikken;
• Iets oprapen;
• Draaien in bed;
• Persoonlijke vragen en wensen.

De lessen worden  zittend en soms staand gegeven. In de oefeningen beweegt u
langzaam met veel aandacht en precisie. Het tempo van de les is rustig en langzaam waardoor u veel tijd hebt om te voelen hóe u beweegt en de kwaliteit en gemak van uw bewegingen toeneemt.

Meer informatie kunt u vinden op www.feldenkrais.nl

Er zijn wekelijks lessen op donderdagochtend om  11.00uur.  In de lessen  wordt
uitsluitend zittend en soms staand gewerkt. Deze lessen zijn voor degene die moeilijk op grond kunnen gaan liggen en opstaan. Net als sport, yoga, tai-chi etc. werkt Feldenkrais het beste als u het regelmatig doet.

Praktische informatie:

Er zijn wekelijkse lessen op:

• Woensdagochtend van 10.00 tot 11.00 uur
  in Residentie de Burghave, Provinciënlaan 5, 2101 SP Heemstede
• donderdagochtend van 11.00 – 12.00 uur
  in het Dorpscentrum van Oegstgeest, Lijtweg 9,
  2341 HA Oegstgeest

U kunt altijd voor een proefles komen om kennis te maken

Kosten

Oegstgeest: 10-ritten kaart € 130 euro en is 4 maanden geldig.
De prijs voor een losse les is 15 euro.

Meer informatie en aanmelden

Voor meer informatie of om uzelf aan te melden kunt u contact opnemen met Henriëtte Middelkoop, 06 232 678 37 of per e-mail: info@eigenstem.nl.